안녕하세요.
저는 어릴 적부터 주의력 결핍 장애(ADHD)가 있어서, 무엇 하나에 집중하는 데 늘 큰 어려움을 겪었습니다.
지금은 나이를 먹으며 조금 나아지긴 했지만, 여전히 그 영향이 남아있습니다.

이번에 저는 유동균 선생님의 3단계 강의를 다섯 번 반복해서 끝내 컴활 1급 실기 시험에 합격할 수 있었습니다.
유동균 선생님 강의가 좋다는 건 이미 많은 분들이 알고 계시겠지만,
그 강의를 끝까지 확신을 가지고 반복한다는 건 또 다른 문제입니다.
그래서 이 글을 통해, 저처럼 주의력 결핍을 가진 사람이 어떻게 마인드셋을 잡고 공부했는지 공유드리고 싶습니다.

공부하는 내내 괴로웠습니다.
"떨어지면 어쩌지?"
"붙는다고 도움이 되긴 할까?"
"이 시간에 다른 공부를 하는 게 더 효율적이지 않을까?"
이런 생각들이 끊임없이 들었습니다. 그럴 때마다 진도가 멈추고, 다시 공부에 돌아오기가 너무 힘들었습니다.

그러던 중, 신사임당(주언규) 채널에서 아래의 유튜브 영상을 우연히 보게 되었고 시험공부를 하는데 큰 도움이 되었습니다.

https://www.youtube.com/watch?v=5krWS2qnJX0&t=484s

이 영상에서는 ‘그릿(Grit)’이라는 책을 소개합니다.

많은 분들이 이미 들어보셨겠지만, 저는 그 영상에서 소개된 ‘그릿 자기평가표’를 보고 큰 자극을 받았습니다.
그릿의 저자는 수천 명의 성공한 사람들을 조사해, 성공 확률과 가장 밀접한 태도나 성향들을 점수화한 도구를 만들었고,
제가 첨부한 파일이 평가표입니다.

저는 그날부터 강의를 하나 들을 때마다 이 평가표를 꺼내 체크했습니다.
강의를 들으면서 자꾸 잡생각이 들거나 집중이 흐트러질 때마다
이 평가표를 열고 모든 항목에 그냥 ‘5점’을 체크했고 나는 5점인 사람이라고 자기 세뇌를 했습니다.

예를 들어,

• "나는 실패해도 쉽게 포기하지 않는다" → 5점

• "나는 좌절을 딛고 중요한 도전에 성공한 적이 있다" → 5점

• "나는 무슨 일이든 시작하면 반드시 끝낸다" → 5점

이렇게 나 자신을 성공한 사람처럼 몰아가기 시작한 것입니다.
지금의 나는 그렇지 않더라도, 성공한 사람이라면 이렇게 하겠지’라는 마인드로
그냥 ‘그 사람처럼’ 행동하기 시작했습니다.

혹시 지금 집중이 안 되고, 자기 자신을 자꾸 의심하게 된다면

저처럼 ‘그릿’을 하나의 틀로 삼고,
그 안에서 하루하루 마음을 다잡아 보세요.

저처럼 집중력이 부족한 분들에게 이 글이 작은 도움이 되길 바랍니다.

감사합니다.